نظرة عامة
السمنة لا تؤثر فقط على قلبك ومفاصلك — بل لها تأثير كبير على جهازك الهضمي. الوزن الزائد يزيد الضغط على البطن مما يمكن أن يزيد الارتجاع الحمضي ويساهم في الكبد الدهني ويزيد خطر حصوات المرارة ويرفع احتمالية الإصابة بسرطان القولون.
الأعراض
حرقة متكررة أو ارتجاع حمضي
كبد دهني في الموجات فوق الصوتية
مشاكل في المرارة
زيادة خطر سلائل القولون
بطء الهضم والانتفاخ
الأسباب
الإفراط في تناول السعرات الحرارية
نمط حياة خامل
عوامل وراثية
اختلالات هرمونية
الأدوية
عادات نوم سيئة
نصائح للتعامل مع الحالة
اهدف لفقدان وزن تدريجي (0.5-1 كجم في الأسبوع)
ركز على الأطعمة الكاملة: الخضروات والبروتين والحبوب الكاملة
قلل حجم الحصص باستخدام أطباق أصغر
مارس الرياضة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع
فكّر في بالون المعدة إذا كان مؤشر كتلة الجسم > 30
أجرِ فحوصات منتظمة للكبد والقولون إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
متى تراجع الطبيب؟
استشر أخصائي الجهاز الهضمي إذا كان لديك ارتجاع مستمر أو تحاليل كبد غير طبيعية أو تفكر في إجراءات إنقاص الوزن مثل بالون المعدة.
شارك هذا المحتوى مع من تهتم بصحتهم:
هل لديك أسئلة أو تحتاج استشارة؟
أطباؤنا المتخصصون في أمراض الجهاز الهضمي مستعدون لمساعدتك
احجز موعدك الآنمقالات ذات صلة
الكبد الدهني
مرض الكبد الدهني يعني تراكم الكثير من الدهون في خلايا كبدك. إنه أكثر أمراض الكبد شيوعاً عالمياً. معظم الناس ليس لديهم أعراض، لكنه مع الوقت يمكن أن يتطور إلى التهاب وتليف وحتى تشمع الكبد. الخبر الجيد: الكبد الدهني في مراحله الأولى يمكن عكسه بتغيير نمط الحياة.
بالون المعدة
بالون المعدة (يسمى أيضاً البالون داخل المعدة) بالون سيليكون لين يُوضع في المعدة أثناء منظار يستغرق 20 دقيقة ويُملأ بمحلول ملحي معقم. يأخذ حيزاً ويشعرك بالشبع أسرع ويساعدك على تناول حصص أصغر — مدعماً فقدان وزن يتراوح عادة بين 10-20 كجم خلال 6 أشهر. إنه خيار غير جراحي وقابل للعكس لمن لديهم مؤشر كتلة جسم بين 27 و40 ويريدون بداية منظمة لفقدان الوزن مع تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة. يُزال البالون (أيضاً بالمنظار) بعد 6 أشهر.
النظام الغذائي الصحي لجهازك الهضمي
ما تأكله يؤثر مباشرة على صحة جهازك الهضمي. النظام الغذائي المتوازن الغني بالألياف والبريبايوتكس والبروبايوتكس يدعم البكتيريا المعوية الصحية والهضم السلس. من ناحية أخرى، الأطعمة المصنعة والسكر الزائد وقلة الألياف يمكن أن تؤدي إلى الإمساك والانتفاخ والالتهاب.